السباحة
فوائد السباحة ؟
- السباحة رياضة تعمل على بذل مجهود مميز للجسم وتساعد على دوران الجسم .
- السباحة تعمل على تقوية العضلات والمفاصل وتعمل على خفض ضغط الدم .
- السباحة رياضة ممتعة وهي تمد الإنسان والجسم بالمتعة والحيوية على الدوام .
- تعمل على تقوية عضلة القلب وأيضاً تعمل على ضبط الكولسترول والدهون وتمد الجسم بالاوكسجين النقي .
- تقوي الجهاز التنفسي والرئتين .
- تمد الجسم بالراحة والهدوء والاسترخاء وتعمل على تلين العضلات و المفاصل .
- السباحة رياضة ممتعة متكاملة وهي تعد من اجمل الرياضات في العالم كله وهناك الكثير والعديد من المسابقات لهذه الرياضة .
هناك أنواع عديدة من السباحة ؟
- سباحة الصدر : وهذا النوع من السباحة يكون صدر السباح ملامسا سطح المياه ويديه خارج المياه يحذف بهم .
- سباحة الفراشة : وهذا النوع من السباحة يكون ظهر السباح للخلف ويقوم السباح بتحريك يديه من أعلى لاسفل وتكون السباحة خلفية .
- سباحة الظهر : وهذه السباحة يسبح السباح على ظهره ملامسا سطح الماء ويديه للخلف .
- سباحة حرة : و هذه السباحة لاي وضعية من السباحة وهناك الكثير والعديد من هذا النوع وهي غير مجدية بالفعل وتكون للأشخاص العاديين .
النصائح الهامة قبل السباحة ؟
- السباحة صحيح انها رياضة مسلية ولكن هي رياضة خطيرة لذلك يجب الحذر منها عند دخول المياه لمنع حدوث الفرق للشخص .
- يجب أن تلبس ملابس خاصة بلس السباحة ويفضل أن تكون قصيرة ومناسبة وايضا بلاستيكية .
- يجب الحذر ومعرفة هل المياه صالحة السباحة وهل هي مضرة في حال السباحة لان هناك الكثير من الأمراض المنتشرة عن طريق الماء .
- التاكد من وجود منقدين حتى وإن انت تعرف السباحة لان الشخص غير مدرك بنفسه ممكن أن تأتي لك إصابة مفاجأة وتسبب لك الفرق لقدر الله .
- السباحة في البحر خطيرة في بعض الأوقات فيكون هناك الأمواج تتلاعب بشكل مخيف هنا لا يجوز الاقتراب أو التفكير في السباحة لان البحر لا يشبع يبلع الكل .
- يجب السباحة جماعة ولا تسبح فردي ممكن أن يأتي لك شد عضل أو شيء مفاجأة وأيضاً للتسلية والمرح .
- في حال وجود كلور في المياه لو تكون المياه ملوثة لا تنزلها بثاثا لانه ممكن أن تسبب لك أمراض خطيرة .
- لا تلعب لو تتهاون في السباحة ويجب أن نكون مدرب عند السباحة وتكون مهيأ للحالات الطارئة .
- يجب أن تكون مركزا على للمنقدين وتكون انت على رؤية لهم .
- في الأخير لا تنسى شيء من إلى فوق .
سلبيات السباحة ؟
- الغرق
- شرب مياه غير صالحة
- شد في العضلات
- عدم القدرة على التنفس في بعض الأحيان
- ضرر بالجسم والجلد بسبب المياه الملوثة
- ممكن في بعض الأحيان في حال السباحة في البحر قد تواجه قنديل ربما يتم حرق جلدك أو لسعة قوية
- ربما تواجه عند السباحة في البحر صخرة تكون خطيرة
- في حال السباحة في البحر تكون الأمواج قوية فتسبب بك الأذى والألم .
متى يمكنني السباحة ؟
- في الصيف أو في الاجواء الجميلة والدافئة
- في حال توفر مياه مناسبة للسباحة وعدم وجود خطر للسباحة
- في حال عدم وجود خطر أو وجود مياه ملوثة
- في حال وجود منقدين محترفين
- في وجود عدد مناسب للسباحة معي .
أماكن السباحة للمبتدئين ؟
- البحر المناسب والغير هائج والهادئ
- البركة الغير عميقة
- برك صغيرة
- على شاطئ البحر
- في برك مغلقة ومحصنة
هل تعرف للسباحة ؟
بامكانك اخبارنا في التعليقات عند مدى سعادتك في قراءة المقالة شكرا لكم جميعا واتمنى لكم سباحة ممتعة وشيقة والراحة النفسية بكم .
تعليقات
إرسال تعليق